Ressentir et partager de la gratitude, c’est bon pour tout le monde !

La gratitude, la reconnaissance, le fait de dire merci : tout cela fait du bien à celui que l’on remercie certes mais aussi à nous qui ressentons cette émotion parfois même sans la partager.

En psychologie positive, les recherches sur la gratitude nous éclairent sur les bienfaits de dire MERCI et nous voulions vous les partager ! 


En quoi consiste de dire merci ? 

Nous ressentons tous de la gratitude, cette émotion complexe qui mêle la joie, la surprise, l’émerveillement quand nous avons envie de remercier les personnes qui nous ont aidé, qui nous inspirent, qui sont autour de nous : on parle de gratitude envers une personne (interpersonnelle). Nous avons envie de la remercier sur toutes ces belles choses qu’ils apportent à notre vie. 

La gratitude est un peu plus large que cela : ce n’est pas juste dire merci. C’est trouvé ce que l’autre a bien fait, ce que l’autre est et lui partager ce que cela vous a apporté.  La gratitude, c’est aussi différent du sentiment de dette : ce n’est pas parce que je te dis “merci pour ceci ou merci pour cela” que j’attends de toi que tu me dises merci en échange.


Ressentir et partager de la gratitude : ça NOUS fait AUSSI du bien à soi !

Nous pensons souvent à dire merci pour faire du bien à l’autre ! C’est à des occasions particulières que nous aimons témoigner notre gratitude comme un cadeau que l’on veut faire à l’autre. Mais sachez qu’avant tout, la gratitude fait du bien à celui qui l’a ressent et que ces effets sont amplifiés lorsque la gratitude est partagée ! 

Les bénéfices à ressentir la gratitude

  • Augmentation du sens de la vie pour l’autre (utilité sociale).
  • Augmentation de la coopération : encourage l’autre à reproduire cet acte bienveillant.
  • Augmentation de l’altruisme : encourage la personne qui le reçoit à en faire de même.
  • Améliore la qualité de la relation : confiance mutuelle, intérêt pour autrui (plus de questions personnelles), comportements de bienveillance et de coopération.

Les bénéfices à exprimer sa gratitude

  • Effets bénéfiques sur la santé physique : vitalité, améliore les défenses immunitaires, baisse effets délétères du stress ;
  • Effets bénéfiques sur la santé mentale : diminue états anxieux et dépressifs, augmente la satisfaction de vie, on voit davantage les éléments positifs du quotidien (optimisme au lieu du biais de négativité), développer la résilience.
  • Effets bénéfiques sur la santé sociale :  améliore le lien social, augmente créativité, meilleure résolution de problèmes.

Faire un compliment, ce n’est pas toujours évident ! 

Quelques idées pour vous y aidez ! 

A titre personnel,

  • Prendre le temps de poser à l’écrit ce pour quoi on est reconnaissant. Écrire les détails de notre gratitude, les évènements, les compliments que nous aimerions dire et faire, les détails que nous avons observés.
  • Une autre pratique est la visite de gratitude. Munie de votre lettre de gratitude, vous êtes invité à aller voir la personne concernée ! Préparez-vous, ce moment est riche en émotions : chacun en sort grandi et rempli !
  • Partagez les forces que vous voyez chez les autres ainsi qu’un exemple qui vous donne envie de les complimenter. 
  • Dur dur de faire un compliment en face à face. C’est parfois très exposant. La super application Listen Léon a pensé à vous en vous offrant la possible de  faire un compliment anonymement. Il s’occupe de tout, même d’insérer des forces de caractère dans votre retour !

En entreprise,

  • Des cartes de remerciements ou d’appréciation pré-imprimées
  • Des cadeaux à disposition
  • Une boîte de mots de remerciements interchangeables
  • Un « arbre de remerciements »
  • Un mur de gratitude
  • Une marche de gratitude
  • Une journée appréciative

Et vous, comment témoignez-vous de la gratitude ?


Nous remercions @Ilona Boniwell, @JustineChabanne intervenantes sur le parcours Leadership Inspirant et POSITRAN pour ce contenu.

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