L’estime de soi est l’idée que nous nous faisons de notre propre valeur. L’estime de soi fait part des besoins humains fondamentaux (Abraham Maslow). Pour travailler autour de ce catalyseur du leadership inspirant nous avons retenu 2 approches.
D’abord celle de Christophe André – psychiatre et psychothérapeuthe – qui décompose l’estime de soi suivant 3 axes : le rapport à soi, le rapport aux autres, le rapport à l’action.
Nous explorons alors certaines pistes pour développer l’estime de soi suivant les 3 axes.
- Apprendre à se connaitre
- Augmenter la conscience de soi
- S’accepter
- Ne plus se juger
- Augmenter l’amour de soi
- Se respecter
- S’appuyer sur ses forces
- Accepter les compliments
- Se féliciter
- Cultiver la joie
- Etre honnête avec soi
- Ecouter et nourrir ses besoins
- S’affirmer – installer l’assertivité dans ses relations (oser dire non, oser dire stop, oser demander, oser faire entendre sa voix, parler vrai, …)
- Moins juger et accepter plus
- Etre empathique
- Renforcer les relations positives qui permettent de développer le meilleur de soi
Le rapport à l’action (lien avec la confiance en soi)
- Agir, oser, décider
- Accepter l’échec
- Faire face aux événements de la vie
Puis celle de Will Schutz – psychologue américain, créateur du modèle de l’Elément Humain – pour qui « le manque ou l’absence d’estime de soi bloque la pleine efficacité. La relation à l’autre dépend beaucoup de ce que l’on ressent vis à vis de soi-même ».
L’estime de soi selon Will Schutz est basée sur ces 6 dimensions :
- la Présence ou Vitalité (capacité à rassembler toutes les parties de soi, ses pensées, ses émotions, son corps, ses cellules, sa créativité etc, au niveau désiré par la personne)
- la Détermination de soi (capacité à se contrôler et à faire ses choix au niveau approprié et voulu)
- la Conscience de soi (capacité à prendre conscience de soi, de ses pensées, émotions, réactions au niveau de profondeur souhaité)
- Importance (sentiment d’être digne d’intérêt et d’être connu)
- Compétence (sentiment d’être capable de faire face aux évènements de son existence)
- Amabilité (s’aimer et se sentir digne d’être aimé)
Nous explorons alors comment « régler » chaque dimension. L’idée n’est pas d’être « au maximum» sur chacune des 6 dimensions, ce qui est important c’est d’être sur le niveau qui nous convient. Plus on est sur le niveau qui nous convient, plus l’écart entre ce que nous sommes et ce que nous voulons être est petit, plus l’estime de soi est élevée.
Et vous quels sont les petits pas que vous pouvez faire pour développer l’estime de soi ?
