Prendre soin de ses énergies.

Le « prendre soin de soi » est l’une des clés du Leadership Inspirant. Et ça passe non pas par la gestion du temps mais par la gestion de l’énergie – le nombre d’heures dans une journée étant figé, pas la quantité d’énergie. Tony Schwartz & Jim Loehr à travers le cadran de l’énergie nous invitent à agir sur 4 énergies différentes mais liées : corporelle, émotionnelle, mentale, spirituelle. Voici quelques pistes concrètes pour les soigner.

Pistes pour l’énergie corporelle : Avoir un bon sommeil (entre 7h et 8h) – Se coucher tôt – Se reposer – Manger sainement – Boire de l’eau – Respirer profondément – Faire un bain de soleil – Se baigner – Rire – Se faire masser – Aller au contact de la nature – Faire de l’activité physique – Adopter des postures énergisantes – Ecouter de la musique – …

Pistes pour l’énergie émotionnelle : Développer son intelligence émotionnelle – Célébrer ses petites victoires du quotidien – Ancrer les moments de bonheur – Rire – Faire de la musique, chanter, danser, peindre, lire, … – Aider les autres – Transmettre – Contempler le beau – Créer des liens – Découvrir qqch de nouveau – Écouter quelqu’un d’inspirant – Nourrir ses besoins – Alterner énergie haute pour être en zone de performance et énergie basse pour se régénérer – Mieux identifier ce qui est consommateur d’énergie pour soi (conflits, pouvoir, relations difficiles, …) – Exprimer la gratitude – Avoir des relations harmonieuses – Noter les kifs du jour – Augmenter son sentiment d’efficacité personnelle – S’appuyer sur ses forces…

Pistes pour l’énergie mentale : Se déconnecter (téléphone, mails) – Lutter contre l’ultra connectivité – Limiter la distraction et les ruptures de charge / interruptions de tâches – Revenir au mono-tâche – Faire des pauses (toutes les 90 à 120 min), se poser, se reposer, se déposer – Distinguer l’urgent de l’important – Rester attentif aux pollutions attentionnelles – Limiter les projets et les activités – Contempler la nature – Déléguer – Créer – Discuter avec un ami – Développer son intuition – Répondre plutôt que réagir – Résoudre les problèmes – Faire des choix – Réduire les interprétations, jugements, critiques, ruminations, croyances négatives, … – Observer l’Ego – Pratiquer la pleine présence …

Pistes pour l’énergie spirituelle : Etre dans sa mission de vie – Etre aligné avec ses valeurs – Faire du bien aux gens – S’impliquer dans du bénévolat – Prendre conscience du sens que je donne à mes actions – Prendre conscience du « à quoi je contribue » – Avoir un but qui dépasse notre intérêt …